Bağışıklığı güçlendirmek için neler yapılmalı? Nasıl beslenmeli, hangi vitaminleri nasıl kullanmalı? Takviye gıdalar gerçekten işe yarıyor mu? Salgının yarattığı endişe gıda takviyesi pazarına nasıl yansıyor?
Pandemi dönemi şüphesiz ki toplumda sağlık algısını yeniden şekillendirdi. Yeni dönemde artık bağışıklık sistemini güçlendirmenin ne denli önemli olduğu da herkesçe kabul edilen ve görülen bir gerçek. Bunun doğal bir sonucu olarak insanlar bağışıklık sistemlerini güçlendirmek ve hastalığa karşı kendilerini korumak için vitaminlere ve besin takviyelerine her zamankinden daha fazla yöneldi. Öyle ki İlaç Endüstrisi İşverenler Sendikası (İEİS) verilerine göre takviye gıda pazarı, geçen yıl ürün bazında yüzde 37 büyüme ile 34,1 milyon kutudan 46,7 milyon kutu seviyesine ulaştı. Sektörün ilk altı aylık büyümesi yüzde 32 olarak gerçekleşirken, pandeminin daha yoğun yaşandığı ikinci altı aylık dönemde bu artış yüzde 42’ye çıktı…
Bugün tüm dünyada hızla süren aşı çalışmalarıyla birlikte ülkemizde de kontrollü bir normalleşme döneminden geçiyoruz. İş yapış şekillerimizin normalleşmesinden turizmin kapılarının açılmasına, kültür ve sanat faaliyetlerinin normalleşmesinden ortak kullanım alanlarının artmasına pek çok noktada birbirimize daha çok temas ediyoruz. Üstelik okulların da yeni eğitim dönemine yüz yüze başlamış olması sağlıklı yaşama yönelik kaygı ve endişeleri arttırdı. Hâl böyle olunca insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirmek, hastalığa karşı kendilerini korumak için vitaminlere ve besin takviyelerine her zamankinden daha fazla yönelmesi öngörülüyor…
Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı?
Bağışıklık Sistemi ve Önemi
Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, vücuda giren zararlı organizmaları etkisiz hale getirerek hastalıkları önler ve iyileşme sürecini hızlandırır. Özellikle pandemi dönemi, bağışıklık sisteminin ne denli önemli olduğunu bir kez daha göstermiştir.
Pandemi dönemi şüphesiz ki toplumda sağlık algısını yeniden şekillendirdi. Yeni dönemde artık bağışıklık sistemini güçlendirmenin ne denli önemli olduğu da herkesçe kabul edilen ve görülen bir gerçek. Bunun doğal bir sonucu olarak insanlar bağışıklık sistemlerini güçlendirmek ve hastalığa karşı kendilerini korumak için vitaminlere ve besin takviyelerine her zamankinden daha fazla yöneldi. Öyle ki İlaç Endüstrisi İşverenler Sendikası (İEİS) verilerine göre takviye gıda pazarı, geçen yıl ürün bazında yüzde 37 büyüme ile 34,1 milyon kutudan 46,7 milyon kutu seviyesine ulaştı. Sektörün ilk altı aylık büyümesi yüzde 32 olarak gerçekleşirken, pandeminin daha yoğun yaşandığı ikinci altı aylık dönemde bu artış yüzde 42’ye çıktı.
Bugün tüm dünyada hızla süren aşı çalışmalarıyla birlikte ülkemizde de kontrollü bir normalleşme döneminden geçiyoruz. İş yapış şekillerimizin normalleşmesinden turizmin kapılarının açılmasına, kültür ve sanat faaliyetlerinin normalleşmesinden ortak kullanım alanlarının artmasına pek çok noktada birbirimize daha çok temas ediyoruz. Üstelik okulların da yeni eğitim dönemine yüz yüze başlamış olması sağlıklı yaşama yönelik kaygı ve endişeleri arttırdı. Hâl böyle olunca insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirmek, hastalığa karşı kendilerini korumak için vitaminlere ve besin takviyelerine her zamankinden daha fazla yönelmesi öngörülüyor. Uzmanlar, bağışıklık sisteminin yalnızca takviye gıdalarla değil, bütüncül bir yaklaşımla desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme Önerileri
Bağışıklık sisteminin güçlü olması için dengeli ve sağlıklı beslenmek büyük önem taşır. İşte bağışıklığı destekleyen bazı beslenme önerileri:
Sebze ve Meyve Tüketimi: C vitamini, A vitamini ve antioksidanlar açısından zengin besinler bağışıklık sistemini güçlendirir. Narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve kırmızı meyveler tüketilmelidir.
Protein Kaynakları: Kas ve doku onarımı için protein tüketimi gereklidir. Yumurta, balık, kırmızı et, tavuk ve baklagiller tüketmek bağışıklık sistemini destekler.
Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri ve doymamış yağlar, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar. Somon, ceviz, badem ve zeytinyağı gibi besinler tercih edilmelidir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler: Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemlidir. Yoğurt, kefir, turşu ve lifli gıdalar tüketilmelidir.
Yeterli Su Tüketimi: Vücudun toksinlerden arınmasını sağlayan su tüketimi, bağışıklık fonksiyonlarının düzgün çalışmasını destekler.
Hangi Vitaminler Nasıl Kullanılmalı?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı vitamin ve minerallerin düzenli olarak alınması gerekir:
C Vitamini: Antioksidan özelliğiyle vücudu hastalıklara karşı korur. Portakal, limon, kivi, biber gibi besinlerden alınabilir veya takviye olarak kullanılabilir.
D Vitamini: Güneş ışığıyla sentezlenen bu vitamin bağışıklık sistemini destekler. Eksikliği durumunda takviye alınabilir.
Çinko: Hücre yenilenmesini destekler ve bağışıklığı artırır. Kırmızı et, kabak çekirdeği ve kuruyemişlerde bulunur.
B Vitaminleri: Enerji üretimini ve metabolizmayı destekleyen B vitaminleri, bağışıklık sistemi için gereklidir.
Demir ve Magnezyum: Vücut fonksiyonlarını destekleyen bu mineraller, bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlar. Ispanak, mercimek, fındık gibi besinlerden alınabilir.
Takviye Gıdalar Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Vitamin ve mineral takviyeleri, eksikliklerin giderilmesi açısından faydalıdır. Ancak, dengeli bir beslenme düzeni olmadan yalnızca takviyelere güvenmek yeterli değildir. Doktor kontrolünde, kan testleri yapılarak eksik vitaminler belirlenmeli ve buna göre takviye alınmalıdır. Yanlış dozda veya gereksiz kullanılan takviyeler, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Salgının Takviye Gıda Pazarına Etkisi
Pandemi süreci, bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviye gıdalara olan ilgiyi artırmıştır. İlaç Endüstrisi İşverenler Sendikası (İEİS) verilerine göre takviye gıda pazarı geçtiğimiz yıl yüzde 37 büyüyerek 46,7 milyon kutu seviyesine ulaşmıştır. Salgının yarattığı sağlık kaygısı nedeniyle vitamin ve mineral desteklerine olan talebin arttığı gözlemlenmektedir. Öte yandan, artan talep nedeniyle takviye gıda pazarında ürün çeşitliliği ve rekabet de önemli ölçüde artmıştır. Uzmanlar, bu ürünlerin bilinçli tüketilmesi gerektiğini, aksi takdirde gereksiz ve yanlış kullanımın yan etkilere yol açabileceğini belirtmektedir.
Sonuç
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve yeterli uyku almak gereklidir. Takviye gıdalar ise eksikliklerin giderilmesi açısından destekleyici olabilir ancak bilinçli ve doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenerek bağışıklık sistemi doğal yollarla güçlendirilebilir.
insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirmek, hastalığa karşı kendilerini korumak için vitaminlere ve besin takviyelerine her zamankinden daha fazla yönelmesi öngörülüyor…
Tavsiye Edilen : Mumiyo
